多吃粥多吃粥类食品，是我国传统的保健办法，关于身体大有优点。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量参加粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的效果。 多喝汤 当人出汗比较多，体液损耗比较大的时分，多喝汤既能及时弥补水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的成效。